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sexta-feira, 19 de dezembro de 2014

Ingredientes para Combater a Fadiga - Batidos



   A alimentação pode ser em si uma excelente forma de medicina alternativa, principalmente quando se utilizam os ingredientes adequados ao problema de saúde em questão. No caso da fadiga, estes batidos naturais contêm ingredientes específicos para devolver os níveis de energia aos corpos mais cansados.


1. Batido natural de açaí, guaraná e água-de-coco

   O guaraná é um estimulante cardíaco, sexual e do sistema nervoso central, o açaí é altamente energético e rico em vitaminas A, BI, B2 e C. Juntos proporcionam um delicioso batido para combater a fadiga, devendo ser bebido logo de manhã.

Ingredientes: 
- 200g de polpa de açaí; 
- 2 copos de água de coco; 
- 100g de granola; 
- 20ml de xarope de guaraná.

Modo de preparação:
   Juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa, pode adicionar gelo se desejar.


2. Batido natural de açaí, banana e cenoura

   A banana é uma fruta bastante completa (rica em ferro, cálcio, magnésio, potássio, vitaminas A, C, BI, B2 e B5) e, juntamente com açaí e a cenoura, transforma-se num batido natural saboroso e energizante.

Ingredientes: 
- 1 copo de leite frio; 
- 50g de polpa de açaí;
- 1 cenoura grande; 
- 1 banana madura; 
- Açúcar q.b.. 

Modo de preparação:
   Juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.


3. Batido natural de abacaxi e papaia

   A receita deste batido natural é perfeita para aumentar os níveis de energia e dissipar todo e qualquer cansaço, graças às propriedades altamente nutritivas do abacaxi e da papaia.

Ingredientes: 
- 1 fatia de papaia; 
- ½ fatia de abacaxi; 
- 5ml de xarope de guaraná; 
- 1 copo de água de coco. 

Modo de preparação:
   Juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.


4. Batido natural de cenoura, aipo e espargo

   Especificamente concebido para combater a fadiga muscular, este batido natural é rico em todo o tipo de nutrientes e minerais, transformando-se numa bebida energética 100% natural. 

Ingredientes: 
- 1 cenoura; 
- 1 pé de aipo; 
- 1 espargo; 
- 1 copo de água; 
- Açúcar q.b.. 

Modo de preparação: 
   Juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.


5. Batido natural de banana e coco

   Nutritivo e uma excelente fonte de energia, este batido natural de banana e coco é uma forma muito saudável e deliciosa de combater a fadiga.

Ingredientes: 
- 2 copos de leite frio; 
- 2 bananas médias; 
- 1 colher de sopa de coco ralado. 

Modo de preparação: 
   Juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.


6. Batido natural de lima e laranja

   Dissipe a fadiga com um batido natural cítrico, recheado de vitaminas e antioxidantes e ainda dois ingredientes inesperados.

Ingredientes: 
- Sumo de 1 lima; 
- Sumo de 2 laranjas; 
- ¼ de copo de chá de espinafre; 
- 1 colher de mel. 

Modo de preparação:
   Juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.


7. Batido natural de goiaba e hortelã

   Se precisa de uma injeção rápida e eficaz de energia para começar bem o dia, este batido natural tem tudo o que precisa, pois junta as melhores propriedades terapêuticas da goiaba e hortelã, com uma pitada de mel e água de coco. 

Ingredientes: 
- 1 goiaba vermelha picada; 
- 10 folhas de hortelã; 
- 1 copo de água de coco; 
- 20ml de mel; 
- Açúcar q.b.. 

Modo de preparação: 
   Juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.


8. Batido natural de guaraná

   Com propriedades como cafeína, teobromina e alcaloides, o guaraná é um estimulante natural para o corpo e a mente. No entanto, e devido a essas mesmas propriedades, este batido natural só deve ser ingerido de manhã, pois, pode provocar insónias.

Ingredientes: 
100ml de xarope de guaraná 
Cubos de gelo q.b. 

Modo de preparação:
   Juntar na liquidificadora e bater até obter uma textura cremosa.



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